体型維持のために

「1日2回(朝、夜)だいたい同じ時間に、体重計にのっています。
自分でMAX値を決め、オーバーしていたら翌日中には戻すようにしています。
主に、食事制限によって体重を戻しています。

 

もしも、1日で戻らない場合は、ジョギングをしてまでも2日以内には戻す」「間食はしません」「就寝前には、ストレッチ。

 

余力があれば、腹筋、背筋、腕立て、スクワットもプラスしてます。
日常生活において、常に腹筋を意識。
気が付いた時には腹筋に力を入れています。

 

便秘をしないように心掛け、食物繊維の多いものを積極的に摂取。
最近は、酒粕を導入。
ちなみに酒粕は、適量をマグカップに入れ、水をひたひたになるくらい入れ、電子レンジで約2分。

 

そこに、コラーゲン(ゼラチン)、はちみつを入れて飲んでいます。
意外と腹持ちも良いです。
それでも便秘気味になってしまったときには、デトックスティーを飲んでいます。

 

お風呂上りに、自分の後ろ姿をチェック。
通勤時、電車内では座らない。
階段を利用。