怠け者向きのコスパ抜群ダイエット

はじめにお断りしておきますが、これは体重を減らす方法ではありません。
現状維持向きの方法です。
私がたった一つ実践している方法で、20年以上体重が変わっておりません。

 

太りたくないと思っている方や、ダイエット後のリバウンドを避けたい方にはそれなりの効果があるかと思います。
それは、食べたくない時には決して食べない、食べたい時にはきっちり食べる、という方法です。
1日3食食べないといけないとか、逆に朝はしっかり食べて、夕食は軽くとか、色々な食事の方法が言われていますが、おなかに正直であることが、最も効果的で、継続しやすいのではないでしょうか。

 

たいして食べたくもないのに習慣で取る食事、食後でおなかいっぱいであるにも関わらず、甘いものを見たら手が出てしまう、逆に、おなかが空いているのに、夜だからといって無理に我慢する、どれも、不自然な食事です。
5大栄養素、たんぱく質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを意識して、余分に取らない我慢しない。
これで充分に健康と体重が維持できるように思います。